• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Как побороть весенний авитаминоз

В весеннее время наш организм больше всего подвержен недостатку витаминов. Ведь все запасы фруктов уже на исходе, а до нового урожая ещё очень далеко. После холодной зимы, простудных заболеваний, а, следовательно, и приёма лекарств восполнение витаминов просто необходимо. Без достаточного их количества человек не может себя чувствовать полностью здоровым.

Будет нелишним знать о содержании тех или иных витаминов в продуктах, а также о том, сколько их требуется человеку в сутки. Если же какие-то продукты недоступны, или вы их просто не любите, достаточно сходить в ближайшую аптеку и приобрести комплекс витаминов. Это поможет вам поправить пошатнувшееся здоровье.

Авитаминоз – это…

Существует заблуждение, что витаминная недостаточность и авитаминоз одно и то же. Эти термины имеют разное значение: витаминная недостаточность – это нехватка в организме какого-то определённого витамина, а авитаминоз обычно бывает вызван длительной нехваткой целого комплекса витаминов.

Авитаминоз – достаточно серьёзное заболевание, поэтому попытки самостоятельного лечения, вероятнее всего, ни к чему не приведут. При подозрениях на авитаминоз правильным решением будет обратиться к специалисту.

Следует бить тревогу, если у вас:

  • ломкие волосы, перхоть, шелушение кожи, угри, проблемы с ногтями, сухость глаз, повышенная слезоточивость − эти симптомы говорят о недостатке витамина А в организме;
  • беспричинное беспокойство, плаксивость, снижение аппетита, плохой сон, частые головные боли, нарушение памяти – данные показатели говорят о недостатке витамина В1, В6, В9 либо В12, восполнить который можно при помощи драже мильгамма;
  • плохой аппетит, слабость, снижение массы тела, сухость во рту – это признаки нехватки витамина В2;
  • депрессивное состояние, быстрая утомляемость, головокружения, головные боли, слабость в мышцах, нарушение пищеварения, как следствие – быстрое увеличение массы тела, боли в суставах − всё это, скорее всего, симптомы дефицита витамина В3;
  • тошнота, головокружение, онемение пальцев ног, повышенная утомляемость, депрессия, частая усталость − это первые сигналы о недостатке витамина В5, который входи в состав поливитаминного препарата - пантовигар;
  • частые простуды вероятны при нехватке витамина С;
  • кариес, жжение во рту и горле, ломкие ногти, сухая кожа, говорят о необходимости восполнить витамин Д;
  • экзема, дерматит, учащение сердечного ритма, нарушение менструального цикла – верные признаки недостатка витамина Е;
  • бледная кожа, воспаление слизистых оболочек, выпадение волос очень часто сигнализируют о дефиците витамина Н;
  • кровоточивость дёсен, синяки, кровь из носа говорят о нехватке витамина К;
  • вялость, кровоизлияния на коже, нервозность – первые симптомы дефицита витамина Р.

Профилактика авитаминоза

Любое заболевание легче предупредить, чем потом лечить. В случае с авитаминозом – это не так уж сложно. Главное – следить за своим питанием. В зимний период не следует много употреблять мяса, риса и макарон, следует отдавать предпочтение кашам. Овощи и фрукты лучше всего употреблять замороженными или сушёными. В них сохраняется максимальное количество витаминов.

Большое количество разных витаминов содержится в бобовых, нежирном мясе, печени, рыбе, яйцах, сливочном масле. Растительные масла тоже необходимо включать в рацион. Свежие качественные овощи и фрукты – просто незаменимый источник витаминов. Но если у вас действительно авитаминоз, то рациональным питанием уже не обойтись. В этом случае вам поможет витаминно-минеральный комплекс, подобранный доктором в зависимости от ваших симптомов.

Top
Корзина пустая