• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Как улучшить метаболизм?

Метаболизм – слово, которое часто встречается в указаниях диетологов, спортсменов, тренеров и инструкторов и прочие. Этот термин используют при обсуждении обменных процессов. А вот значение его практически никому не понятно.

Метаболизм – процесс, который происходит в живых организмах, поддерживающий жизнедеятельность. Метаболизм определяет рост живых существ, отвечает за размножение, заживление повреждений и реагируют на раздражители окружающей среды.

Для всех процессов требуется регулярный обмен веществ. Условно процессы делят на два потока: разрушение – катаболизм, созидание – анаболизм.

Друзья метаболизма

Вода

Очень важно пить много воды, она помогает осуществлять метаболизм, что обеспечивает нужную работу организму. За сутки специалистами рекомендовано употреблять до 10 стаканов воды.

Отсутствие в питании полуфабрикатов

На производстве продукты, которые фасуют в вакуумные упаковки (мясо, сыры, колбасы), имеют повышенное содержание соли и прочих ингредиентов, значительно замедляющих метаболизм.

Распределение калорий

Распределять калории – не значит, сократить их потребление до минимума. Питание должно быть полноценным, то есть калории в организм поступают в нужном количестве. Недостаточное количество калорий = замедление метаболизма до 50%.

Углеводы на счет

Сбросить вес помогает диета с низким содержанием углеводов. Индивидуально можно подобрать для питания продукты, которые одержат мало углеводов (цельнозерновая мука, коричневый сахар, дикий рис и многие другие).

Лучший друг метаболизма – белок

Достаточное количество белковых продуктов необходимо употреблять в течение всего дня, это поможет контролировать вес. Усвоение белка дополнительно сжигает более 200 калорий на протяжении суток.

Дробное питание

Многие специалисты рекомендуют есть небольшими порциями. Все блюда должны содержать белок или быть низкокалорийными.

Завтрак

Для метаболизма завтрак очень важен, так как в дообеденное время клеточные процессы очень медленно работают, а прием еды их ускоряет. Доказано, что после обеда калории сжигаются медленно. Поэтому улучшение метаболизма и снижение веса, а в последующем улучшение самочувствия происходит при рациональном питании, при котором нельзя пропускать завтрак.

Зеленый чай

Употребление зеленого чая (до 3 чашек в день), по утверждениям специалистов, усиливает метаболизм.

Специи

Внедрение в рацион новых специй и пряностей – это хорошо. Многие специи имеют в своем составе капсаицин – вещество, которое ускоряет метаболизм и продлевает его после еды, что препятствует накоплению жировых отложений.

Кальций

Для правильной работы организма важным элементом является кальций. Он позволяет разогнать скорость клеточных процессов, не позволяя истончаться костям при потере веса.

Жизнь в движении

Секрет хорошего здоровья и стройной фигуры – движение. При минимальном движении происходит уничтожение лишних калорий. При долгой сидячей работе можно легонько катать карандаш ногой по полу – легко и полезно.

Ежедневная зарядка

Когда нагрузка происходит в определенное время суток, это тоже способствует налаживанию обмена веществ. Силовые упражнения и зарядка сжигают калории – чем больше мышечная масса, тем легче сжигаются калории.

Нагрузки кардиологического характера

Сердечно-сосудистая система должна подвергаться умеренной нагрузке (1 час в день) – метаболизм настраивается, и системы организма работают слаженно. Существует множество методик проведения упражнений.

Изменение привычек

Привычное питание или маршрута прогулки, пробежки следует менять – это обеспечит поддержание веса в норме, так как организм настраивается и самостоятельно контролирует вес.

Правильный сон

Здоровый сон должен длиться до 8 часов в сутки. Это позволит удержать метаболизм на заданном уровне, так как отсутствует в питании нездоровая пища и избыток кофеина.

Соблюдение рекомендаций и позитивный настрой помогут организму работать в заданном направлении, достигая поставленных целей.

Кроме того, препарат милдронат улучшает энергообеспечение и метаболизм тканей.

Top
Корзина пустая