• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин B

В начале XIX ст польский ученый Казимир Фук открыл витамин В, как одиночный витамин, без известного нам группового деления. И только спустя каное-то время, была установлена его многогранность. Открытые подвиды обобщая стали называть витаминами группы В. Они состоят из некоего комплекса витаминных соединений, и в виде этого комплекса в продуктах и встречаются.

Роль витамина В в жизни человека

Витамин В имеет непосредственное влияние на эмоциональное состояние каждого организма, на его ментальное самочувствие. При многих аллергических заболеваниях витамины группы В компенсируют дефицит животного белка.

Влияние витамина В на волосы

Здоровые и красивые волосы, отсутствие каких-либо кожных заболеваний – все это достижимо при регулярном употреблении витаминного комплекса группы В.

Минимальное потребление витамина В1 влечет за собой нездоровое состояние волосяного покрова: ломкость, отсутствие блеска. Дефицит витамина В2 лишает волос шелковистости и здоровья. Дефицит так называемой никотиновой кислоты, витамина В3, приводит к преждевременному появлению седины, независимо от возраста человека. При недостатке витаминов В6 и В12 возникают проблемы с кожей головы, она становится сухой, и может появиться перхоть. Всё в комплексе подтверждает значимость витаминов группы В в жизни человека. Для получения ежедневной нормы витаминов группы В стоит всего лишь придерживаться правильного питания.

Переизбыток витаминов группы В

Гипервитаминоз этой витаминной группы – явление очень редкое, так как в организме они регулярно обновляются путем выведения витаминов В вместе с выделениями.

Гиповитаминоз витаминов В

Нельзя витамины В принимать курсами, они в организме не задерживаются (кроме витамина В12). Для налаженной работы организма потребление витаминов В должно быть ежедневным. Но, получив необходимую порцию витаминов, ее можно легко утилизировать при употреблении никотина, алкоголя, кофеина и сахара-рафинада. Наблюдается очень большая потеря суточной нормы витаминов В в стрессовых ситуациях, при медикаментозном лечении антибиотиками и при борьбе с туберкулезным заболеванием. В таких случаях возникает необходимость в увеличении ежедневной нормы потребления витаминов в несколько раз. Так, при лечении антибиотиками организму необходимо для баланса получать в 10 раз больше витамина В1 и в 5 раз – В2, В5 и В6.

Недополучение суточной нормы может повлиять на проявление следующих заболеваний организма: обостряется ревматизм или радикулит, возникают проблемы с кровеносной и нервной системой, встречаются воспалительные процессы на поверхности кожи, возникает анемия, проблемы с печенью, поджелудочной железой и другое.

Продукты, содержащие витамины группы В

Многие продукты животного и растительного мира содержат в себе витамины группы В. Это мясная, молочная (кисломолочная), рыбная продукция, морепродукты, яйца, твердый сыр, рис, овощи зеленой группы, грибы, бобовые и орехи. Существует такое мнение диетологов, что для насыщения организма витаминами В необходимо ежедневно принимать несколько чайных ложек пивных дрожжей. Для удобства их добавляют в первые блюда, соки или компоты.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая