• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин B12

Основные места его накопления – это печень, почки, селезенка и легкие. В организм он попадает через тонкий кишечник и в печени депонируется. Он стойкий перед воздействием высоких температур и света и не теряется при термообработке продуктов питания, которые его содержат.

Продукты, содержащие витамин В12.

Потребность человеческого организма в витамине В12 не так велика, благодаря его высокой активности.

В основном витамин В12 находится в продуктах питания животного происхождения: говяжьей печени, мясе, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе, морепродуктах, в твердом сыре, твороге, яйцах, масле сливочном, сое, шпинате, листьях салата, хмеле.

Человеческий организм и сам способен вырабатывать витамин В12 в кишечнике, но объемы его очень малы.

Ежедневная норма витамина В12 для каждого разная, все зависит от возраста человека.

Дети: до года – 0,4-0,5 мкг/сут; 1 - 3 года - 1 мкг/сут; 4-6 лет – 1,5 мкг/сут; 7-10 лет – 2 мкг/сут. Дети старше 11 лет и взрослые - 3 мкг/сут. Беременные и кормящие грудью – 4 мкг/сут.

В человеческом организме витамин В12 израсходуется довольно медленно. Для того чтобы его запасы были на исходе, необходимо отказываться полностью от содержащих его продуктов на протяжении 5-6 лет.

Роль витамина В12 в человеческом организме

Вместе с другими витаминными группы В12 принимает участие:

  • в обмене веществ;
  • в формировании эритроцитов;
  • уменьшает вероятность наступления инсульта и инфаркта;
  • выводит жиры и холестерин;
  • в случае наступления гипоксии способствует поступлению кислорода на клеточном уровне;
  • в возобновлении поврежденных тканей;
  • влияет на мужскую репродуктивную функцию;
  • волосы под воздействием витамина В12 обретают здоровье и красоту.

Гиповитаминоз витамина В12

Ускорить процесс метаболизма витамина В12 можно при параллельном употреблении витамина К, противозачаточных средств, никотина, алкоголя.

Тонкий кишечник теряет свои функции по всасыванию витамина В12 в случае чрезмерного употребления сладкого или газировки. Хроническое расстройство также влияет на деятельность кишечника.

Признаки дефицита витамина В12:

  • пониженный гемоглобин, лейкоциты и тромбоциты;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • плохое настроение;
  • проблемы со зрением;
  • проблемы с менструальным циклом;
  • головные боли;
  • онемение рук, ног;
  • седина в раннем возрасте, выпадение волос.

Восполнить недостаток витамина В12 можно при помощи поливитаминного комплекса супрадин.

Гипервитаминоз витамина В12

Профицит возможен только в случае приема витамина В12 в виде медикаментозного препарата.

Симптомы гипервитаминоза:

  • наличие тромбов;
  • отечность легких;
  • сердечная недостаточность.

Витамин В12 активно используется в медикаментозных целях при лечении, к примеру, гепатита, ДЦП, рассеянного склероза и т.д. Во время беременности и в период лактации рекомендуется применять Элевит пронаталь, в составе которого есть, в т.ч., витамин В12.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая