• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин B4

Этот витамин может синтезироваться в организме человека (кишечнике) благодаря «хорошим» бактериям, а также вырабатывается клетками печени. Кроме того, его можно найти в продуктах растительного и животного происхождения. Витамин В4 еще называют холином.

На что способен?

Холин способствует правильной работе нервной системы. Понижает разрушение печени при злоупотреблении алкоголем, предотвращает появление камней в желчном пузыре, снижает уровень холестерина. Улучшает внимание и память. А еще ученые сделали выводы, что витамин В4 может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Сколько нужно?

В этом вопросе все зависит от нагрузок на организм. И это касается как умственных, так и физических. В среднем же человеку нужно до 1 г. Если же исключить из своего рациона питания белки, то витамина В4 потребуется больше. Самое важное, что он обязан быть в рационе беременных женщин и детей до 5 лет.

Что кушать?

Здесь, как говорится, имеет место полет фантазии. А все потому, что имеется большой выбор продуктов. Рыба, мясо (особенно печень и почки), яичные желтки, сыр, морковь, дрожжи, помидоры, овсянка, белокочанная капуста (в сыром виде), шпинат, а еще и лекарственные растения (подорожник, одуванчик, крапива, зверобой и другие) — из всего этого можно делать различные полезные блюда.

Чего опасаться?

Несмотря на то, что витамин В4 может самостоятельно вырабатываться в организме, иногда возникает его дефицит. Первыми «звоночками» этого являются такие симптомы как:

  • развитие жировой инфильтрации печени;
  • задержка роста;
  • усталость или же нервные срывы;
  • дегенерация канальцевого аппарата почек.

В результате могут возникнуть серьезные заболевания.

Такой же эффект создает и переизбыток холина. Чаще всего он случается от передозировки при приеме таблеток, содержащих витамин. В результате человек страдает повышенным выделением слюны. Также наблюдается падение артериального давления.

Современная медицина в помощь

Именно при нехватке в организме холина медицина предлагает альтернативный вариант — витамин В4 в таблетках. Очень часто их принимают при авитаминозе. Но следует помнить не только о передозировке, но и о правилах приема таблеток. А именно: запивать их нужно обыкновенной чистой водой, исключить на время их употребления черный чай и алкоголь, не отходить от назначенного курса приема таблеток (в среднем, три недели).

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая