• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин B5

Познакомимся!?

Этот витамин достаточно нелегко достать, но он имеет огромное значение для человеческого организма. Но обо всем узнаем постепенно. Итак, с чем имеем дело? Его называют пантоновой кислотой, пантоготенатом кальция или же просто — витамином В5. Человечество познакомилось с ним еще в далеком 1933 году благодаря Роджеру Вильямсону. Этот витамин водорастворимый, найти его возможно в злаках, овощах, а также дрожжах.

Что он делает?

Для организма пантоновая кислота, как и остальные витамины, делает много полезных вещей. Она участвует в обмене жиров, углеводов и аминокислот, способствует выработке гемоглобина, гистамина, холестерина и ацетилхолина. И не зря в переводе с греческого ее название означает «всюду». Пантоновая кислота активно принимает участие во многих реакциях, синтезах, которые происходят в организме. Немаловажную роль витамин В5 играет в синтезе гормонов надпочечников. Очень часто его можно встретить на аптечных прилавках в виде ампул.

Как проявляется дефицит?

В данном случае каких-то единственных симптомов нет. Можно выделить общие, которые встречаются при нехватке и других витаминов этой группы. Например, это может быть вялость организма, чувство усталости, нарушенный сон, возможны также депрессия, головные боли, боли в животе и в ногах. Существует мнение ученых, что витамин В5, а точнее его дефицит, может вызвать болезнь, связанную с поражением артерий.

Витамин от медиков и фармацевтов

Как говорилось ранее, витамин В5 продается в ампулах. Но и для его применения нужно знать о рекомендациях и правилах. Например, «ампулный» витамин следует применять людям в возрасте, беременным женщинам, тем, кто подвергается постоянным нагрузкам физического типа, стрессам, хроническим заболеваниям, а также – кто злоупотребляет алкогольными напитками.   

Если перебор?

На этот счет особых опасений не обнаружено. И считается, что витамин в ампулах нетоксичен и не причиняет вреда для организма.

Сколько нужно ежедневно?

И в этом вопросе не существует пока ограничений. Но рекомендации специалистами все же выработанные. Например, взрослым нужно примерно 12 мг этого витамина, а детям достаточно двух. Беременным женщинам стоит употреблять как минимум 15 мг. И даже ученые доказали, что прием 50 мг в сутки этого витамина будущими мамами способствует уменьшению выкидышей.

Где искать?

Витамин В5 можно найти в продуктах растительного и животного происхождения. Например, можно употреблять: фасоль, свиные почки, куриные яйца и мясо, брокколи, апельсины, авокадо, говяжьи почки, сардину. Еще витамин содержится в некоторых биологических добавках.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая