• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин B9

Медики утверждают, что наиболее часто люди испытывают недостаток именно в витамине В9, хотя он имеет огромное значение для работы всего организма. Он несет ответственность за качество крови (при недостатке этого витамина наступает малокровие), также он "следит" за регулированием углеводного и жирового обмена. Принимает участие в формировании красных кровяных телец и новых клеток. Другое название В9 - фолиевая кислота.

Наибольшую потребность в фолиевой кислоте испытывают женщины во время беременности, затем - кормящие матери. Люди с алкогольной зависимостью или иногда употребляющие спиртное, принимающие мочегонные или бактерицидные препараты, тоже могут испытывать недостаток фолиевой  кислоты. Очень важен этот витамин и для тех, кто любит солнечные процедуры, а также подросткам и тем, кто испытывает недостаток движения.

Недостаток В9 в организме можно определить по таким признакам, как раздражительность, быстрая утомляемость, бессонница и слабость, воспаленные десны, депрессии, невралгические состояния. Особенно часто дефицит фолиевой кислоты случается у людей пожилого возраста. Нужно помнить, что данный витамин хорошо усваивается только при одновременном присутствии  в организме В12. Поэтому для достижения хорошего самочувствия нужно позаботиться о наличии в организме обоих витаминов.

Люди, страдающие недостатком В9, не способны самостоятельно справляться с проблемами психологического характера. Они часто находятся в плохом настроении, бывают агрессивны. При восполнении В9 в организме эти неприятные моменты исчезают. Также нехватка этого витамина может привести к аномальному развитию плода во время беременности, к преждевременным родам и рождению неполноценного ребенка. Поэтому задолго до планируемого зачатия супруги должны начать принимать В9 в таблетках.

Дефицит фолиевой кислоты в организме девочек-подростков выражается в том, что наступает задержка в половом созревании. Если же взрослая женщина испытывает недостаток данного витамина, менопауза может начаться раньше и протекать тяжелее. Также нехватка В9 негативно сказывается на состоянии кожи, волос, слизистых.

Найти В9 можно в печени говядины и домашней птицы, твороге и рыбе, молоке, сыре, в пивных дрожжах, шпинате и апельсинах, в брокколи и брюссельской капусте, сое и семенах подсолнечника. Много фолиевой кислоты во всех зеленых овощах и зелени, в капусте, подорожнике, ботве, мяте, тысячелистнике, одуванчике, липе. Кроме того, этот витамин в достаточных количествах содержится в свекле, огурцах, моркови, абрикосах, бананах, тыкве, фасоли.

При воздействии высоких температур В9 разрушается. Плохо сохраняют его и продукты, хранившиеся долгое время. Избыток фолиевой кислоты в организме бывает очень редко и проявляется в виде нарушений сна и общим возбудимым состоянием.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая