• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин D

Витамин Д входит в группу жирорастворимых веществ. Образуется в организме под воздействием ультрафиолета (в тканях животных и растений). Способен растворяться в органических соединениях и жирах, но не в воде.

Витамины группы Д - это Д2, Д3, Д4, Д5, Д6. Собственно витамоном Д сегодня считаются два вещества: холекальциферол (Д2) и эргокальциферол (Д3).

При поступлении в организм достаточного количества ультрафиолетовых лучей и необходимых элементов витамин Д вырабатывается самостоятельно. Но если человек испытывает солнечное голодание, может наступить недостаток витамина в организме. В этом случае нужно увеличить в рационе количество яичного желтка, кисломолочных продуктов, а также по рекомендации врача принимать рыбий жир, также при помощи поливитаминного комплекса супрадин, можно восполнить недостаток витамина Д2. Достаточно много данного витамина в сельди, свиной и говяжьей печени, сливочном масле.

Витамин Д обеспечивает всасывание и усвоение фосфора, магния, кальция, которые необходимы для нормального развития костной системы. Данный витамин препятствует возникновению рахита и остеопороза, не позволяет размягчаться костям посредством отложения достаточного количества кальция в костях и дентине.

Но роль этого витамина не ограничивается только "заботой" о целости скелета. Он также укрепляет иммунитет, препятствует ослаблению мускулов, помогает крови свертываться и нормально работать щитовидной железе. Принимает он участие и в восстановлении оболочек, защищающих нервы. Таким образом способствуя профилактике рассеянного склероза.

Регулирует витамин Д и артериальное давление, и сердцебиение, мешает развиваться раковым клеткам. При псориазе хорошо помогает наружное применение витамина, уменьшая количество чешуек на коже.

Главное, что нужно организму для нормальной выработки витамина Д - это солнечный свет. 15 или 20 минут в день на солнце достаточно для восполнения потребности организма в ультрафиолете. Особенно полезны в этом плане рассветные и закатные часы. В зимний же период времени, равно как и при большой загазованности, задымленности атмосферы, а также при сильно выраженном загаре выработка витамина Д может снижаться. Риск сниженного синтеза этого витамина имеется и у пожилых людей, и у тех, кто придерживается диет и ограничивает поступление жиров в свой организм.

Недостаток витамина Д проявляется в виде рахита - болезни костной системы, для которой типично искривление конечностей и утолщение суставов. Чтобы не доводить до этого, следует обращать внимание на более легкие симптомы нехватки витамина Д: ухудшение зрения, бессонница, жжение во рту и в горле.

Также при недостатке этого витамина повышается ломкость костей, возможны переломы. Красная волчанка, хронический гастрит, остеомаляция, остеодистрофия почечного генеза, хронический энтерит или панкреатит и даже туберкулез - это тоже признаки недостатка витамина Д.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая