• О компании
  • Условия покупки
  • Новости
  • Статьи
  • Советы
  • Контакты

Витамин H

Витамин H, или биотин, – это группа веществ из 8 соединений, которая характеризуется растворимостью в воде, неустойчивостью к солнечному свету и обработке водой температуры кипения.

Главными функциями биотина являются участие в образовании и переработке жирных кислот, в процессах обмена белков и углеводов, а также непосредственное участие в транспортировке углекислого газа в крови.

Откуда мы получаем биотин?

Основную массу витамина H мы получаем из пищи. Продуктами, содержащими наибольшее количество биотина, являются:

  • овощи и зелень (шпинат, капуста белокочанная, горошек, лук репчатый, помидоры);
  • мясо (говядина и свинина, печень, сердце);
  • рыба;
  • молоко и молочные продукты;
  • арахис;
  • дрожжи.

Также в незначительном количестве биотин производиться в кишечнике человека, поэтому при заболевании пищеварительного тракта и кишечника возможен дефицит этого витамина, восполнить который можно при помощи поливитаминного комплекса супрадин.

Какие причины недостатка витамина H в организме?

Выделяют три основные причины дефицита:

  • Наследственная болезнь – дефицит биотинидазы. При этом заболевании биотин не усваивается организмом.
  • Длительное употребление сырых яиц. Белок, содержащийся в них, препятствует усвоению биотина.
  • Длительное нахождение на парентеральном питании без получения биотина.

Какие последствия переизбытка и недостатка биотина?

Если витамин H попадает в организм в недостаточном количестве, которое составляет 0,15-0,2 мг в сутки для взрослого человека, возможны расстройства со стороны различных систем органов.

Одним из главных последствий дефицита биотина является обильное выпадение волос, преждевременное полысение у мужчин, седина.

Развиваются заболевания кожи: сухость, шелушение, себорейный дерматит.

Отсутствие аппетита, тошнота, рвота, также симптомы авитаминоза.

Изменения в кровеносной системе: повышение уровня сахара и холестерина в крови, гипотония.

Особую опасность недостаток витамина H несет детям – возможны задержки в физическом и умственном развитии.

Также среди последствий дефицита выделяют мышечные судороги, депрессии, бессонницу, бледность.

Переизбыток витамина никакой опасности для человека не несет.

Весь список витаминов
Top
Корзина пустая